1:1 Online coaching · Til dig der er +30 og har en travl hverdag

Bliv stærkere og få bedre kondition
på kun 2–3 træninger om ugen.

Det skræddersyede online forløb der giver dig resultater uden kostplaner og uden at du skal træne 6 gange i ugen 

★★★★★  5,0 på Google

På mit forløb er der ⋅ 30 dages tilfredshedsgaranti ⋅ Ingen binding ⋅ Ingen opstartsgebyr

Kender du det her?

Du har prøvet før. Men du faldt fra efter få uger eller måneder.

Du er startet igen og igen, og faldet fra, når hverdagen tog over.
Kost, vaner, hvordan træningen egentlig skal tilrettelægges. Det hele bliver hurtigt uoverskueligt, og uden en plan der rent faktisk passer til dit liv, er det ikke underligt, at det ikke holdt.

×
Startet igen og igen — og faldet fra når hverdagen tog over
×
Kost der virker uoverskuelig, måske har du fulgt en kostplan, men blev træt af det
×
Et træningsprogram der ikke passede ind i din hverdag
×
Ingen sparring eller støtte, hvis der var det mindste du var i tvivl om

Det er ikke mangel på viljestyrke. Det er mangel på en plan der er bygget til dit liv, ikke omvendt.

Hvem er jeg?

Simon Rattenborg, uddannet fysioterapeut og personlig træner bag Rattenborg Coaching

Simon Rattenborg

Fysioterapeut  ·  Personlig træner  ·  Kostvejleder

Jeg trænede 5-6 gange om ugen i årevis. Så blev jeg far — og jeg blev nødt til at skære ned på træningen for at gøre plads til det, der var vigtigere.

I stedet for bare at træne mindre, begyndte jeg at træne smartere: jeg byggede min egen træning op, så den ramte hele kroppen flere gange om ugen og samtidig gav mig kondition — alt sammen på 45-60 minutter ad gangen.

I dag træner jeg omkring 4 gange om ugen, en blanding af løb og styrketræning, og har stadig tid til at være til stede — for min familie og for mine klienter.

Det er den samme metode, jeg bruger til at bygge dit forløb. For jeg ved, hvordan det føles, når træningen skal presses ind i et liv, der allerede er fyldt op.

Forløbet

01

Opstartssamtale (45 min)

En grundig samtale, hvor jeg lærer dig bedre at kende, din nuværende situation, træningspræferencer, kost, vaner og målsætning.

02

Individualiseret træningsprogram

Du får et skræddersyet træningsprogram lavet ud fra dit niveau og målsætning.

03

Daglig sparring man-fre

Der er direkte chat til i appen du får adgang til. Du kan skrive til mig alle hverdage og du har mulighed for at få videofeedback på alle øvelser.

04

Smertehåndtering

Såfremt du får skader/smerte undervejs i forløbet, giver jeg dig redskaber til at håndtere det + justere dit program

05

Kostvejledning og vaner

Vi arbejder med din kost og vaner og finder i fællesskab, det der giver bedst mening af fokusere på, i forhold til hvor du er.

06

Telefonsamtaler efter behov

Du kan booke en telefonsamtale med mig når du har behovet. Vi taler ofte om lidt større planer, og hvad der skal fokuseres på i hverdagen.

Sådan foregår det

 

Fra ansøgning til du er igang

01

Du ansøger

Fortæller om dit/dine mål med forløbet og vi får aftalt tid til opstartssamtale.

02

Opstartssamtale

Jeg får afdækket alt jeg skal bruge for at kunne hjælpe dig bedst muligt.

03

Onboarding

Du får dit program, e-bog og adgang til min app, så du kan komme igang med forløbet, den dato vi aftaler.

Der er 30 dages tilfredshedesgaranti på mit forløb.

Resultater fra klienter med travle hverdage

Bedre søvn, mere overskud — på job, studie og derhjemme.

“Efter vi fik styr på koffeinindtaget op af dagen, sover jeg meget bedre og har mere overskud — både på jobbet og hjemme ved familien. Har aldrig rykket mig så meget som nu.”

JannicOnline klient · 2 måneder★★★★★

Overblik, ro og motivation — og bedre vaner.

“Simon har ændret mit liv og givet mig overblik, ro og motivation. Jeg har tabt mig og har samtidigt fået bedre madvaner og søvnvaner. Vil anbefale Simon til alle der er klar til at passe lidt bedre på sig selv.”

Cherry SteffensenGoogle anmeldelse★★★★★

Fra uoverskueligt — til en plan der bare virker.

“Hvis I går med tanken om at komme i gang med at træne, men ikke ved hvor I skal starte, så er det netop Simon I skal have fat i! Kæmpe anbefaling herfra!”

Christian Gillesberg ThorøeGoogle anmeldelse★★★★★

Klientbesked: sover bedre og har fået større overskud på arbejde og derhjemme efter to måneders online forløb
Klientbesked om resultater med Rattenborg Coachings online forløb
Klientbesked om resultater med Rattenborg Coachings online forløb
Klientbesked: fik struktur i træningen og løfter nu 180 kg i dødløft efter forløbet

Samme resultater er muligt for dig, helt uden binding, med 30 dages tilfredshedsgaranti.

Personligt 1:1 Online Forløb

1.500 kr / måned

Alt du får med
i dit forløb

De fleste mærker mere overskud, sover bedre og bliver stærkere allerede efter de første 4-8 uger.

Opslået på Google Google
Anne-Mette Tjoernelund profile picture
Anne-Mette Tjoernelund
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google.
Efter ca 9 måneder med en tennisalbue, havde jeg havde været hos både kiropraktor, fysioterapeut og osteopat. Selvom behandlingerne hjalp, forsvandt smerterne ikke og jeg begyndte (ubevidst) at skåne min arm mere og mere. Hos Simon har jeg lært, at smerter ikke nødvendigvis betyder, at der er noget alvorligt galt. Gennem målrettet træning og gradvis belastning har jeg fundet ud af, at min arm kan holde til langt mere, end jeg troede, og at smerterne er forbigående. Nu bruger jeg igen armen helt naturligt uden at lade smerterne styre mine valg. Simon er faglig dygtig, positiv og imødekommende og god til at forklare tingene på en måde, der giver mening. Forløbet har gjort en kæmpe forskel for mig og jeg vil til enhver tid anbefale andre, i lignende situation, at søge hjælp hos Simon.
Opslået på Google Google
Sebastian Christensen profile picture
Sebastian Christensen
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google.
Mit forløb hos Simon har været kanon, nu kender jeg ham fra før hans personlig træner karriere og derfor følte jeg mig tryg i at var det rette valg. Han har en skyhøj professionalisme, han formår altid at være lydhør overfor den enkelte klient. Samtidigt er han et af de rareste mennesker, og man kan mærke han ligger store mængder energi i at gøre folk velkommne og få dem til at føle sig set. En solid 10/10 her fra🏋🏼😎
Opslået på Google Google
Christian Gillesberg Thorøe profile picture
Christian Gillesberg Thorøe
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google.
Hvis i går med tanken om at komme igang med at træne, men ikke helt ved hvor i skal starte og syntes det hele er lidt uoverskueligt, så det netop Simon i skal have fat i! Simon forstod at omsætte mine mål til en konkret og overskuelig træningsplan, som arbejdede imod netop det. Udover at være en enormt behagelig person, får han også formidlet øvelser og fokuspunkter så træningen er lige til at gå til💪🏼 Kæmpe anbefaling herfra!
Opslået på Google Google
Cherry Steffensen profile picture
Cherry Steffensen
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google.
Simon har ændret mit liv og givet mig overblik, ro og motivation. Jeg har tabt mig og har samtidigt fået bedre madvaner og søvnvaner. Simon har lært mig så meget om mine egne indgroede vaner og hvordan jeg kunne bryde med de dårlige mønstre og opleve en større stabilitet i forhold til min træning. Jeg vil anbefalde Simon til alle der er klar til at passe lidt bedre på sig selv.
Opslået på Google Google
Peter Møller Slot profile picture
Peter Møller Slot
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google.
Jeg har været super glad for at have Simon som personlig træner. Hans træningsprogrammer har været super lærerige og godt tilpasset til mig og mine ønsker. Kan klart anbefales!💪😊
Opslået på Google Google
Katrine Birch profile picture
Katrine Birch
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google.
Efter at have mistet min motivation i længere tid, var det Simon der formåede at få mig tilbage på sporet – og det med fuld styrke! På bare 10 uger har jeg gjort fremskridt, jeg aldrig havde troet muligt. Jeg gik fra knap at kunne løfte en tom stang til nu at kunne bænke 40 kilo – og det føles helt vildt! Siden Simon rykkede til Vanestærk, hvor han både tilbyder holdtræning og personlig træning, har jeg selvfølgelig fulgt med. Det har været en af de bedste beslutninger, jeg har taget for mig selv. Træningen er ikke kun effektiv, den er også sjov og motiverende – og det er 100 % Simons fortjeneste. Han har en fantastisk evne til at tilpasse træningen til ens niveau, uden at man nogensinde føler sig forkert. Han er nærværende, støttende og ved præcis, hvornår han skal presse – og hvornår han skal acceptere dine begrænsninger. Og så falder han altid for en dårlig joke, hvilket gør træningen både lettere og meget sjovere. Jeg vil til enhver tid anbefale Simon – uanset om du er nybegynder, tidligere træningsjunkie eller bare har brug for en frisk start. Du vil ikke fortryde det 💪
Opslået på Google Google
Nanna Callesen profile picture
Nanna Callesen
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google.
Jeg anbefaler Simon til det yderste, hos ham får du tryghed, god kommunikation og masser af læring. Jeg var super glad for min tid med Simon.
Opslået på Google Google
Jacob Ellesgaard profile picture
Jacob Ellesgaard
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google.
Simon hjalp mig meget med at rykke mig særligt i mit dødløft hvor jeg fik en stor aha oplevelse i forhold til hvor meget jeg egentligt kunne løfte.. der udover gav han gode, velbegrundet og oplysende råd omkring Kost, søvn og træning i forhold til livsstil justeringer... Kan varmt anbefales at tage et forløb med Simon, hvis du ønsker ændring i din livstil og træning 💪
Opslået på Google Google
Inger-Marie Krogager profile picture
Inger-Marie Krogager
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google.
Jeg kontaktede Simon for at få en kost gennemgang og vejledning til at tabe fedt samtidig med at bygge muskler💪Simon har fra første samtale været utrolig nærværende og lyttende🙏Samtalen blev hurtig naturlig og jeg følte mig accepteret i min situation fra første sætning.🙌 Hos Simon er der ingen standard forløb med fast kostplan, han tilpasser det din situation og kommer med ideer og løsningsforslag på baggrund af dine ønsker. Intet er forbudt eller forkert, det hele er en balance som vi fandt sammen😊 jeg har bygget muskler og samtidig tabt fedt og den totale vægttab har været 7 kilo på 2 måneder🤩 Jeg kan varmt anbefale Simon uanset om du mangler hjælp til vægttab, kostændringer, træning eller en kombination, hans kompetencer og professionisme er på et meget højt niveau og det hele er krydret med altid positivitet, godt humør og humor samt en meget smittende energi😊

30 dages fuld tilfredshedsgaranti.

Er du ikke tilfreds inden for de første 30 dage, får du hele beløbet retur. 
Du har ikke noget at miste.

Har du nogle spørgsmål?

Jeg gennemgår din ansøgning og vender tilbage hurtigst muligt med en tid til din opstartssamtale — typisk inden for et par dage. Der er ingen binding, før du selv siger ja tak.

Det er meget individuelt, alt efter din målsætning og hvor meget tid du kan afsætte. Men typisk 2–3 træninger af typisk 45–60 minutter — plus et par minutter til check-in. Programmet bygges omkring din kalender, ikke omvendt. Det er hele pointen: træning der passer ind i et liv med job og familie.

Nej. Programmet tilpasses det udstyr, du har adgang til — fitnesscenter, hjemmetræning eller udendørs. Vi finder den løsning, du faktisk kan holde fast i. Hvis det er hjemmetræning/udetræning anbefales det at du har noget udstyr som vægte og elastikker.

Så er du det helt rigtige sted. Din træning tilrettelægges af en uddannet fysioterapeut, så skavanker og smerter er ikke en forhindring, det bliver taget højde for i træningsprogrammet.

Der er INGEN binding og opstartsgebyr. (1.500 kr./md. forudbetalt), og du kan stoppe når du vil — giv blot besked senest 7 dage før månedsskifte. Oveni har du 30 dages fuld tilfredshedsgaranti: Så er du mod forventning ikke tilfreds indenfor de første 30 dage, så får du pengene retur.

Det gør jeg. Simon Rattenborg, som er  uddannet fysioterapeut og personlig træner, med 10 års baggrund fra Forsvaret. Der lærte jeg at holde disciplinen, strukturere en presset hverdag og guide andre igennem det svære, og det er den samme tilgang, jeg bruger til at bygge et forløb, der rent faktisk holder i din hverdag.

Med 30 dages fuld tilfredshedsgaranti har du reelt ikke noget at tænke over økonomisk — så ansøg roligt, selvom du er i tvivl. Er du stadig usikker, er du også velkommen til at booke en kort samtale her — helt uforpligtende.

Klar til at blive stærkere — uden det æder din fritid?

Ansøgning

Fortæl mig lidt om dig

Udfyld formularen, så vender jeg tilbage indenfor 24 timer (på hverdage) og finder vi en tid til en opstartssamtale.

Valgfrit

Dine oplysninger bliver kun brugt til at kontakte dig.